WAS IST MBSR?
MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction oder achtsamkeitsbasierte Stressreduktion und ist ein wissenschaftlich fundiertes Trainingsprogramm, in dem wirkungsvolle Achtsamkeitsübungen vermittelt werden.
WIRKUNGEN
Zahlreiche Studien bestätigen die Vorzüge eines MBSR Trainings für die körperliche, seelische und geistige Gesundheit. Die Teilnehmer*innen erleben weniger Stress, weniger Schmerz, ein reduziertes Angstempfinden und mehr Wohlbefinden. Resultate sind oft: mehr Gelassenheit, innere Ruhe, Klarheit und Stabilität. MBSR fördert einen gesunden und erholsamen Schlaf und aktiviert das Immunsystem, wirkt Burnoutpräventiv, steigert unsere Resilienz und die Wahrnehmung von inneren Ressourcen.
DER MBSR KURS
Einen MBSR-Kurs könnte man auch als systematische und komprimierte Initialzündung bezeichnen. Die Kernelemente des 8 Wochenkurses sind:
•Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe – der Bodyscan
•Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung – sanfte Körperübungen
•Meditation im Sitzen
•Meditation im Gehen
•Erfahrungsaustausch in der Gruppe
•sowie das Üben zuhause
KURSABLAUF
Individuelles Vorgespräch (verbindlich)
8 Kurseinheiten im Wochenrhythmus
Ein Tag der Achtsamkeit
Individuelles Nachgespräch (optional)
TERMINE
Jeweils Dienstags: 20.9. | 27.9. | 4.10. | 11.10. | 18.10. | 25.10. | Mittwoch (!) 2.11. | 8.11.
Tag der Achtsamkeit: So. 6.11. | 10.00 – ca. 16.00
KURSGEBÜHR: € 420,- (Ermäßigung auf Anfrage möglich)
ORT
Die Vitalisten
Amalienstrasse 48/10
1130 Wien
ANFAHRT
3 min. Fußweg von der U4 Ober St. Veit
Bus: 53A und 54A | Station Preindlgasse
Bim: Linie 10 | Station Verbindungsbahn
ANMELDUNG & Infos
