der MBSR 8 wochen kurs

Einen MBSR-Kurs könnte man als Initialzündung, hinein mitten in die wunderbare Welt der Achtsamkeit bezeichnen. Seine Auswirkungen sind durch wissenschaftliche Erforschung und zahlreiche Studien vorhersagbar – vorausgesetzt, das Programm wird durchgeführt und von einem dafür ausgebildeten MBSR-Lehrer angeleitet.

 

DIE KERNELEMENTE DES KURSES SIND:

  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe - der Bodyscan
  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung - sanfte Körperübungen basierend auf Yoga
  • Meditation im Sitzen
  • Meditation im Gehen
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe | 6 - 12 Personen
  • sowie das Üben zuhause

 

Impulse & Reflektion zu den Themen:

  • Stress
  • Achtsame Kommunikation
  • Umgang mit Emotionen
  • Umgang mit dem Körper
  • Selbstfürsorge

 

KURSABLAUF

Individuelles Vorgespräch (verbindlich)

8 wöchentliche Gruppensitzungen von jeweils 2,5 bis 3 Stunden

Ein Tag der Achtsamkeit / 6 Stunden

Individuelles Nachgespräch (optional)

 

MBSR IST EINE HERAUSFORDERUNG

Und fordert Ihren Einsatz und die Bereitschaft während der 8 Wochen, an 6 Tagen in der Woche, jeweils 30 - 60 Minuten Zeit für Übungen einzuplanen. Sie erhalten schriftliche Unterlagen und Audioanleitungen (CD oder MP3), die Sie unterstützen während der 8 Wochen zuhause zu üben.

 

KOSTEN

Die Kursgebühr in der Gruppe beträgt € 380.- bis 580.- nach Selbsteinschätzung. Darin enthalten sind: 35 Unterrichtseinheiten, aufgeteilt auf 8 wöchentliche Termine und einen Tag der Achtsamkeit (inklusive Verpflegung), sowie ein Vor- und Nachgespräch im Umfang von jeweils 30 - 60 Minuten. Sämtliche Kursmaterialien in Form eines Arbeitsbuches, schriftliche Unterlagen und Audioformate als CDs oder Download. Sollten Sie sich die Gebühr im Moment nicht leisten können, lassen Sie uns reden, daran soll es nicht scheitern.

 

Die Kursgebühr im Einzelsetting beträgt: € 780.- bis 1280.-.

Im Einzelsetting findet kein Tag der Achtsamkeit statt, es ist allerdings möglich, dass Sie ohne zusätzliche Kosten, an einem Tag der Achtsamkeit einer Gruppe teilnehmen.

 

BEI INTERESSE

Vereinbaren Sie bitte einen Termin für ein Vorgespräch, dieses ist für Sie in jedem Fall kostenfrei.

Gerne können Sie einen Termin telefonisch 069911220460 vereinbaren oder per Mail: post@martinleitner.at

 

Details zu den Kursangeboten finden Sie unter Termine.